头戴蓝牙耳机长时间戴用会使耳朵产生沉重感，而且容易发汗。为了缓解这种情况，可以选择轻便透气的材质和较小的耳罩设计，这样能减轻耳朵的负担和热度。此外，适当减低音量也是非常有必要的。如果在户外使用，可以选择耳罩内嵌透气网，或是草本植物的凉爽面料，有助于消除热量和湿气。

另外，也可以选择即插即用的真无线耳机，可以进一步缓解佩戴耳机的压力和热度感。