材料：

糙米、燕麦片、小麦胚芽各1杯、苹果2颗、脱脂牛奶2杯、蜂蜜1大匙

制作方法：

1. 先将所有材料洗净后用清水浸泡约6小时。

2. 然后把所有食材放入果汁机内加入2杯水打成汁。

3. 如果觉得不够甜可适量添加蜂蜜调味。

4. 喝不完的份量可以放入冰箱保存约两天，喝时先摇匀再饮用。