主卧隔音可以采取以下方法：

- 装修时使用隔音材料：如隔音板、隔音绵、隔音毡等，将其安装在卧室的墙壁、天花板和地板上，可以有效地减少噪音的传播。

- 使用窗户隔音条：窗户是噪音进入卧室的主要途径之一，使用窗户隔音条可以有效地减少窗户的缝隙，从而降低噪音的进入。

- 安装卧室隔音门：卧室隔音门可以有效地减少噪音的进入，同时还可以保护隐私。

- 使用吸音材料：如吸音绵、吸音板等，将其放置在卧室的墙壁和天花板上，可以有效地吸收噪音，从而降低噪音的音量。

- 减少卧室家具数量：卧室家具数量过多会增加噪音的反射，因此减少卧室家具数量可以有效地减少噪音的反射。

隔音效果因环境和材料而异，最佳方法需要根据具体情况进行选择。