通过适当放松和调节心态来缓解容易紧张发抖的情况。

因为容易紧张发抖可能是因为身体的反应而导致的，适当的放松可以减轻身体的紧张感，比如做些伸展运动、深呼吸等。

同时，也要调整自己的心态，有信心地面对紧张的情况，多想积极的事情，避免过度思考负面情绪。

此外，可以通过音乐、冥想、沐浴等方式放松自己，调整心态，缓解容易紧张发抖的情况。