1.红薯是膳食纤维含量比较高的一种食物，其中还含有多种维生素、碳水化合物等物质，在食用后可以刺激肠胃道蠕动，加快食物消化，还可以增加饱腹感。

2.晚上不会胖又饱腹也可以适当吃粥类食物，比如小米粥、山药薏米粥等。

3.晚上也可以适量吃水果，比如苹果、香蕉等增强饱腹感。