僵尸跑法的优点是速度快、攀爬能力强、跨过障碍物可控性强。在游戏或电影中，能够增加紧张和刺激的氛围，提高观赏性。

缺点是跑步瞬间消耗大量能量，改变方向、躲避障碍物时反应迟钝，也不适合长时间持续奔跑。

在现实生活中，人类多年的进化使得我们在长跑、耐力、灵活性等方面比僵尸更具有优势。因此，僵尸跑法未必适用于现实情况。