提高拳击实战意识需要在多个方面进行训练和提升。以下是一些建议：

条件实战训练：限制条件进行实战训练，例如只打远距离、主打近距离、只打击腹部或只打直拳等。通过在这些特定条件下进行训练，你可以更好地掌握相应的技术，并逐渐将这些技术组合在一起，以提高在常规实战中的应对能力。

与高手对战：与水平较高的对手进行对战是提高实战意识的有效途径。高手的攻击和防守方式会让你在挨揍时看清楚自己的弱点，并通过反复练习来提高防守意识。

模拟实战训练：模拟实战训练是提高实战意识的重要方法。你可以通过模拟对手的攻击和防守方式，来训练自己的反应速度和应对策略。同时，你也可以在训练中模拟不同的场景，例如对手突然改变攻击方式或节奏等，以提高自己在实战中的适应能力。

观察和分析比赛：观看高水平的拳击比赛并进行分析，可以帮助你了解不同选手的战术和策略，并从中学习到如何更好地应对各种情况。同时，你也可以观察和分析自己的比赛录像，以找出自己的不足并制定相应的训练计划。

培养冷静的心态：在拳击比赛中保持冷静的心态是非常重要的。你需要学会控制自己的情绪和心态，以便在比赛中更好地应对各种情况。你可以通过心理训练、冥想等方法来提高自己的心理素质。

总之，提高拳击实战意识需要多方面的训练和努力。通过条件实战训练、与高手对战、模拟实战训练、观察和分析比赛以及培养冷静的心态等方法，你可以逐渐提高自己的实战能力并成为一名更加优秀的拳击手。