跑步时脚掌外侧先着地是为了减小冲击力及保护身体。人跑步时落地的力量其实非常大，若直接落在脚掌中央或内侧部位，会直接影响到膝盖及髋部的受力情况，导致损伤。

而脚掌外侧落地后，重心更稳定，减少了身体抖动，全身重心向前维持更顺畅，也减轻了关节的压力，从而更适合跑者膝等关节弱且易损坏的部位。

同时，脚掌外侧落地也可使脚步更加轻盈，更加省力，提高跑步效率。