Win11更新卡在46%的解决方法如下：

检查网络连接 。确保计算机连接到稳定的网络，可以尝试重新启动路由器或切换到其他网络。

释放系统资源 。关闭不必要的程序和应用程序，以释放系统资源。

检查硬件 。确保计算机硬件满足Win11的最低系统要求。

解决软件冲突 。尝试卸载最近安装的应用程序或软件，然后再次尝试更新。

使用系统还原 。如果在更新之前创建了系统还原点，可以尝试使用系统还原功能将计算机恢复到更新之前的状态。

如果以上方法都无法解决问题联系Microsoft的技术支持团队或访问相关论坛寻求帮助。