空腹运动和不空腹运动哪个瘦得快并没有定论，因为减肥的效果不仅仅取决于运动，还与饮食、运动强度、个人体质等多种因素有关。

一般来说，空腹时身体血糖较低，此时进行有氧运动可以更好地燃烧脂肪，有助于减肥。但如果不空腹运动，配合合理的饮食，也可以达到减肥的效果。因此，无论空腹还是不空腹运动，关键是坚持适当强度的运动并控制饮食，才能实现健康的减肥。