体脂率15%的男性通常已拥有较为明显的腹肌轮廓。针对已有基础的腹肌而言，强化训练和调整饮食，一般可以在4-8周内使腹肌线条更加清晰。在此期间，需要遵循高强度间歇训练（HIIT）、抗阻训练和均衡营养的健身计划，同时配合规律的作息和充足的睡眠，以促进肌肉修复和脂肪燃烧。