运动贵在坚持。无论是什么类型的运动，只有持之以恒地坚持下去，才能收获满满的健康益处。运动不仅可以强化身体素质，提高免疫力，减轻疲劳和压力，还能提高工作和学习效率，提升自信心和快乐感。

即使是每天只花费10分钟进行简单运动，也比完全不运动要好得多。因此，对于每个人来说，都应该在自己的能力范围内，选择适合自己的运动方式，并坚持下去，从而让运动成为自己生活的一部分，享受健康和快乐。