在学校不敢一个人吃饭是很常见的感受，很多人都会有类似的经历。以下是一些建议，希望能帮助你克服这种不安：

1.寻找同伴：尝试和同学一起吃饭，可以邀请同学一起去食堂或者在教室里一起吃午餐。这样可以减轻你的孤独感，并且增加交流和社交的机会。

2.改变心态：试着将一个人吃饭看作是一个独立和自主的机会。你可以利用这段时间放松自己，听听音乐、看看书或者做一些自己喜欢的事情。

3.逐渐适应：开始时，可以选择在人较少的时间段吃饭，例如在课前或课后。逐渐适应一个人吃饭的感觉，随着时间的推移，你可能会发现自己变得更加自信和独立。

4.与他人交流：如果你感到不安，可以尝试与身边的人交流，例如同学、老师或者学校的辅导员。他们可能会给你一些建议和支持。

5.培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好，可以让你更加享受一个人的时间。例如，学习绘画、阅读或者练习乐器等。

最重要的是要给自己一些时间和耐心来适应这种情况。每个人都有自己的适应过程，随着时间的推移，你可能会发现自己变得更加自信和独立。如果你的不安感持续存在并且影响到了你的日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。