1 孩子应该多吃蔬菜和水果，而不是快餐和零食。

2 蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，能够帮助孩子增强免疫力、促进生长发育和预防疾病。

3 除了蔬菜和水果，孩子还可以适量摄入一些优质蛋白质、全谷类食品和乳制品等，以满足身体对营养的需求。