久蹲的好处：

1、促进血液循环：久蹲可以有效的刺激血液的循环，促进血液的流动，有利于血液循环的正常发展。

2、锻炼腿部肌肉：久蹲可以有效的锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉变得更加结实。

3、提高心肺功能：久蹲可以有效的提高心肺功能，使心肺功能更加强大。

久蹲的坏处：

1、伤害到膝盖：久蹲会给膝盖造成一定的压力，如果久蹲时间过长，就可能会伤害到膝盖。

2、缺乏运动：久蹲运动不多，如果连续久蹲，身体的血液循环就会受到影响，从而让身体缺乏足够的运动量