苹果14手机限流了可能是因为超出了流量或者网络质量问题。恢复正常网速可以尝试以下步骤：

1.检查流量是否超出或者套餐是否到期；

2.重启手机，清除缓存；

3.切换网络环境，比如从4G切换至WiFi；

4.更新系统或网络运营商设置。如果以上尝试无效，可以联系网络运营商或苹果客服寻求技术支持。