转基因食品合法的国家是根据各国立法和监管机构的规定而定。目前，转基因食品在美国、加拿大、巴西、阿根廷、澳大利亚、墨西哥、日本等国家是合法的。欧洲联盟、中国、印度、俄罗斯等国家对转基因食品存在限制或者禁止使用。尽管合法，但是转基因食品在一些国家也存在争议和质疑，消费者应谨慎购买并了解食品成分，并根据个人喜好和研究结果权衡健康与营养的利弊。