如果坚持跳绳的过程中有一天没跳，不必过于担心。跳绳是一个长期的锻炼过程，偶尔停一天不会对身体健康造成太大的影响的。

你可以把这一天看作是一个小小的休息日，让身体得到一些恢复。同时，也可以在这一天里做一些其他的运动，比如散步、跑步、做瑜伽等，以保持身体的活力。

最重要的是，不要因为停一天跳绳就放弃整个锻炼计划。坚持才是最重要的，相信你一定能够重新找回跳绳的节奏，继续享受运动带来的乐趣和好处。