常蹲（也称深蹲）对身体有以下好处：

1、增强下肢肌肉力量：常蹲是一种很有效的下肢肌肉训练方法，可以增强腿部和臀部肌肉力量。

2、提高代谢率：常蹲能增加肌肉量和燃烧脂肪，从而提高代谢率，有助于减脂和塑形。

3、增强核心稳定性：常蹲需要将重心放在脚底下，训练时需要保持平衡，从而增强核心稳定性。

4、提高爆发力和速度：常蹲是一种能够提高下肢爆发力和速度的训练方法。

5、促进骨骼健康：常蹲是一种重力训练，有助于促进骨骼健康。

总之，常蹲是一种非常全面的训练方法，有利于身体的健康和塑形。但需要注意正确的姿势和训练方法，以避免受伤。