小基数肌肉腿的瘦身方法主要是通过减少脂肪和增加有氧运动来实现。

首先，需要注意饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，以清淡饮食为主。

其次，增加有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，有助于加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积。同时，可以适当进行局部瘦身训练，如瑜伽、踢腿运动等，有针对性地燃烧腿部脂肪，刺激和加强肌肉，形成更瘦长的腿型。综上所述，只要坚持科学饮食和适度的运动锻炼，就能达到瘦腿的效果。