早上跑步和晚上健身属于不同的运动方式，各有其独特的好处。如果按照适量运动的原则去执行，不会导致运动过量。要根据个人体质和健康状况，合理规划运动计划，并注意合理安排休息时间，以避免身体过度疲劳或受伤。总的来说，早上跑步和晚上健身可以相互搭配，正确选择合适的运动方式和强度，可以带来更好的健康效果和身体素质的提升。