戒掉孩子使用手机的习惯可能需要一些时间和耐心。以下是一些建议来帮助您戒掉3岁孩子使用手机的习惯：

1. 树立良好的示范：作为父母或监护人，要以身作则，自己尽量少使用手机，特别是在孩子面前。孩子会模仿您的行为。

2. 设定限制时间：设定明确的规定，限制孩子使用手机的时间。例如，每天只允许使用手机特定的时间段，可以在设定的时间内与孩子一起玩游戏或看视频。

3. 寻找替代活动：为孩子提供其他有趣的活动，如户外玩耍、阅读绘本、拼图等，以吸引他们的注意力。这样他们会有更多的选择来消遣和娱乐。

4. 设立手机禁区：在家中创造一个无手机的环境，例如餐桌上或孩子的房间里。这样可以减少他们接触手机的机会。

5. 与孩子沟通：用简单明了的语言解释给孩子为什么需要限制使用手机，并鼓励他们参与其他活动。让他们明白手机使用的限制是为了他们的健康和发展。

6. 约定奖励机制：建立一个奖励系统，鼓励孩子主动减少使用手机，例如完成家务或参与其他有益的活动后获得奖励。

7. 家庭时间：安排一些家庭活动或游戏时间，这样可以增强家庭成员之间的联系，使孩子更愿意与家人互动而不是沉迷于手机。

请记住，每个孩子都有不同的性格和需求，因此您可能需要根据自己孩子的情况进行适当调整。此外，保持耐心和坚持是戒掉孩子使用手机习惯的关键。