中分头发要留长需要耐心和坚持。首先需要遵循健康的生活方式，保证头发和头皮的健康。使用温和的洗发水，避免过多的热气和冷风，同时不要频繁梳理和染烫头发。

在护理上，可以经常使用滋润发膜和头发精油来保持头发滋润。

另外在造型和发型上，可以选择不同的发型来增加发量和长度，比如用卷发棒卷发或者编发，以及经常修剪头发尾巴去掉分叉等问题。

最后，注重饮食和休息，合理搭配蛋白质、维生素C和铁质等食物，帮助头发健康生长。