后束练大是指通过针对性的训练来增强肩背部肌肉群，从而使背部更加强壮。这种训练方法不仅可以提高身体的稳定性和平衡能力，还可以改善站姿姿势，减轻肩颈、腰背部疼痛，同时也有美容瘦身的作用。具体练习动作可以包括硬拉、划船、引体向上等多种方式。后束练大不仅可以帮助增强身体的力量和韧性，还可以提高身体的健康水平和整体形象，是一种十分有效的训练方法。