地包天是由于脖子周围的脂肪和水分积累，导致颈部皮肤形成凸起的现象。要自己快速恢复地包天，可以采取以下方法：多做颈部运动、保持正确的坐姿和站姿、多喝水保持皮肤水分、减少盐分和糖分的摄入、按摩颈部，促进血液循环、使用紧致肌肤的护肤品等。这些方法可以帮助减少地包天的出现，缩小脖子周围的脂肪和水分积累，使颈部皮肤更加紧致和健康。