板腰指的是人的腰部区域，其中包括了腰椎、腰部肌肉和脊柱，在运动时主要锻炼的是腰部肌肉和脊柱。

强健的腰部肌肉对人类运动的协调性和稳定性有着至关重要的作用，不仅可以提高平衡能力，还可以减少腰部的受伤风险。

因此，板腰运动已成为一种较为流行的健身方法，包括仰卧起坐、卷腹、旋转躯干等动作，旨在强化腰部肌肉和提高脊柱灵活性。