在雪地里冻了很久后，首要任务是尽快恢复体温，避免体温过低引发的危险。以下是一些帮助去寒的方法：

1. **进入温暖环境**：立即进入温暖的环境中，避免继续暴露在寒冷中。

2. **更换衣物**：如果衣物潮湿，应立即脱下并换上干燥的衣物，因为湿润的衣物会加速体温的流失。

3. **取暖措施**：使用毯子、取暖器或火炉等取暖设备来提高周围环境的温度。

4. **热饮**：喝一些热茶或热汤可以帮助身体从内部快速取暖。

5. **身体运动**：进行适度的身体运动，如原地跑步或做些跳跃运动，以促进血液循环，增加体温。

6. **温水浴**：如果条件允许，可以洗一个温水浴，但水温不宜过高，以免造成皮肤和血管的伤害。

7. **使用暖水袋或暖宝宝**：在身体的几个主要部位，如腹部、腰部、足部使用暖水袋或暖宝宝，帮助局部快速恢复体温。

8. **保持温暖**：穿上保暖的衣物和鞋袜，特别是保持头部和手部的温暖，因为它们最容易失去热量。

9. **及时就医**：如果冻伤严重或有其他健康问题，应立即寻求医疗帮助。

10. **避免烟酒**：在恢复期间应避免吸烟和饮酒，因为它们会进一步收缩血管，影响血液循环。

请记住，当体温过低时，应首先寻求专业医疗帮助，并尽快采取措施恢复体温。