1.减轻对颈椎和大脑的震动，有利于肌腱和筋骨的拉伸，减缓对膝关节的冲击，跑起来轻松不累。对年轻人有利；

2.肌肉，尤其是小腿肌肉容易疲劳。特别是中老年人，不利于运动后的恢复。

3.建议跑步之前，做好准备活动，以防拉伤。