骑行是一种高效的减肥运动，因为它能够有效地燃烧人体脂肪，提高代谢率，增强心肺功能，加强肌肉力量和耐力。

在骑行过程中，身体耗能较大，能够燃烧大量脂肪，如果控制好饮食，每天骑行1小时以上，一个月的时间就能明显减重。另外，骑行还有利于缓解压力、改善睡眠质量和促进心理健康。总之，骑行是一种趣味性、健康性和实用性俱佳的运动，对减肥与健康均有显著效果。