前额叶是大脑的一个区域，它控制着决策、计划和情绪的调节，是一个经常紧张的区域。为了放松前额叶，你可以通过以下方法来缓解紧张：

1. 深呼吸，让氧气充满大脑，舒缓压力；

2. 做一些轻松的伸展和放松体操来缓解肌肉紧张；

3. 练习冥想和瑜伽可以帮助你转移注意力、减少情绪的波动；

4. 多做运动，锻炼有助于释放身体里的紧张和压力，同时也有助于大脑运转更自如；

5. 保持积极心态，不要过度思考，并找到一些适合自己的放松方式，例如听音乐、阅读书籍等等。