长高可以做跳跃、拉伸之类的运动，比如打篮球等，人的四肢会很好地伸长开来，也会发育得更好，骨髓会受到刺激，骨的密度也会更好。或者选择跳绳，血液会流通更顺畅，也会长得更快、更高。

立定跳远是弹跳类的运动，能促进下肢的骨髓发育，有助于长高。