下颌骨的肉多可能是由于体型和遗传因素所致，但也可能与饮食和生活习惯有关。以下是一些方法，可以帮助你减少下颌骨的肌肉量：

1. 饮食调整: 饮食可能是造成下颌骨肉多的原因之一。减少高脂肪、高盐和高碳水化合物的食物，如快餐、糖果和糕点等。代之以多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和健康的碳水化合物，如燕麦和全麦面包等。

2. 健身锻炼: 适当的锻炼是减少肌肉量的最有效方法之一。有氧运动，如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，可以帮助你燃烧脂肪，从而减少下颌骨的肉量。

3. 肌肉训练: 不要进行下颌和颈部肌肉的训练，否则可能会导致更强壮的肌肉。相反，可以进行面部瑜伽或面部按摩，这可以帮助平衡面部肌肉及其组织。

请注意，如果您正试图减少脂肪，减重可能会有助于减少下颌骨的肌肉。但是一定要确保你的饮食和锻炼计划是平衡的，并与医生、营养师或专业人士一起制定。明确你的减肥目标并确保你健康、安全地实现它。