轻断食12+12是指每天只在12小时内进食，另外12小时保持禁食状态。正确的方法是在早餐和晚餐之间有一段时间的断食，例如早上8点吃早餐，晚上8点之前结束晚餐，然后直到第二天早上8点才进食。在禁食期间，只能喝水或者无热量的茶水。这种方法可以提高新陈代谢，减少脂肪堆积，促进体内废物的排出，从而改善身体健康。但是注意，轻断食12+12并不建议长期使用，应该根据个人身体状况和需求进行调整。