以下是一些建议的提神零食：

1. **坚果和种子**: 例如杏仁、核桃、南瓜籽或太阳花籽等含有健康脂肪，可提供持久能量。

2. **新鲜水果**: 如苹果、香蕉、橙子和浆果等都含有自然糖分和纤维，能够提供快速能量和长时间的饱腹感。

3. **干果**: 比如无加糖的干葡萄或者干杏可以作为快速的能量补充。

4. **蛋白质棒或能量棒**: 选择那些含糖量低、蛋白质含量高的。

5. **酸奶或希腊酸奶**: 富含蛋白质和益生菌，有助于提高肠道健康。

6. **黑巧克力**: 含有咖啡因和抗氧化剂，能刺激大脑释放内啡肽，产生愉悦感。

7. **绿茶或抹茶**: 含有少量咖啡因和大量抗氧化剂，对提神醒脑有帮助。

8. **咖啡或茶**: 适量摄入可以提神，但要注意不要过量，否则可能导致下午或晚上失眠。

9. **豆类小食**: 如鹰嘴豆泥（鹰嘴豆蘸料）或烤鹰嘴豆，含有蛋白质和纤维。

10. **全谷类食品**: 如全麦面包或燕麦片，释放糖分较慢，能提供长时间的能量。

11. **蔬菜**: 搭配低脂酱汁的胡萝卜条、芹菜条或樱桃番茄也可以作为提神的小吃。

总之，在选择上班零食时尽量避开高糖、高脂肪和高盐分的加工食品，这些食品可能会导致你在短暂的提神后感到更加疲倦。适量饮水也非常重要，因为脱水会导致疲劳感。