根据您的身高和体重计算，您的BMI处于偏高状态，建议先减脂。减脂可以帮助控制体重，减少体脂含量，改善身材，同时可以增强肌肉的展现度。在减脂的过程中，可以通过适当的力量训练来保持肌肉质量，减少因减肥而导致的肌肉流失。等到减脂达到理想状态后，再增加肌肉量，提高肌肉质量，让身材更加健美。