不经过专门训练是不能轻易地跑半马的。半马的全程为21.0975公里，需要长时间的耐力和体能训练才能完成。如果没有经过充分准备，会容易出现肌肉酸痛、疲劳等状况，甚至会造成伤害。因此，在参加半马前，应该进行足够的、有规律的训练，包括有氧运动、如慢跑、划船、踏步、自行车或游泳等等。此外，还应注意饮食、休息和心理调整等方面。只有进行充分的准备，才能有效地完成半马比赛。