1、建议先做有氧运动再做普拉提。

2、原因是有氧运动可以有效提升心肺功能，加快血液循环，为身体做好准备，提高身体适应性，避免运动过程中出现疲劳和受伤的情况。

而普拉提相对于有氧运动来说，动作较为缓慢，主要强调肌肉的控制和力量的训练。

3、除了先进行有氧运动和普拉提的顺序外，对于健身的新手建议在选择运动时要结合自己的身体情况和健康目标，避免过度训练或操之过急。

同时，针对不同的身体部位和身体状况选择不同的运动方式，可以达到更好的健身效果。