1 益生菌用45度的水有用。

2 因为益生菌通常生长在温度为37度左右的人体内，45度的水温可以促进益生菌的繁殖和生长，并且不会破坏益生菌的活性。

3 但需要注意的是，如果水温过高，可能会导致益生菌死亡，因此最好控制在45度左右。

此外，还需要根据益生菌的种类和具体用途来选择合适的水温和使用方法。