呼啦圈练习可以帮助加强腰部肌肉和腹部肌肉，增强核心力量，但单靠呼啦圈练习无法直接导致明显的瘦身效果。若要减肥，需要综合运动和饮食管理。呼啦圈只是其中的一部分，结合有氧运动和均衡饮食才能达到减肥的效果。