轻度饥饿或断食可以帮助大基数减少体重，但实际减掉的重量因人而异。一般来说，如果一个人平常饮食不规律，摄入大量高热量食品，那么一个月轻度饥饿或断食可以减少5-10公斤的体重。但是，也要注意不要过度饥饿，避免对身体造成过多伤害，同时减肥过快也容易反弹。在进行减肥计划之前应当先咨询医生或营养师的意见，制定合理的饮食和运动计划。