以下4个使用介绍：

1. 增肌粉可以在训练前后或作为日常饮食的一部分摄入。训练后摄入有助于肌肉恢复和生长，训练前摄入可以提供能量和减少肌肉分解。

2.根据产品说明和个人目标，通常建议每天摄入1到2份（每份大约含有20到30克蛋白质）。

3.将增肌粉与水、牛奶或果汁混合，按照产品说明摇匀或搅拌至充分溶解。

4. 保持增肌粉在干燥、阴凉的地方，避免潮湿和高温，以保持其品质和效果。