在进行空腹有氧骑行时，适合的公里数取决于个人的体质和健康状况。一般而言，初学者建议从短距离开始，逐渐增加距离和时间，以便适应持久的运动量。

对于具有一定健康水平和骑行经验的人，30分钟-1小时的骑行距离应该大约在15-30公里之间。

对于专业的骑行员来说，他们通常能够骑行50公里或更长的距离，这对于他们来说是普遍的训练方法。总之，空腹骑行时，骑行距离的最初选择应根据自身体能和健康状况而定，逐渐增加骑行距离和时间，以提高持久力和耐力。