小炒肉盖饭的热量会因各种因素而有所不同，如所用的材料数量、油盐等调味料的使用量等。一般来说，小炒肉盖饭的热量较高，因为其中的肉类和米饭都含有较高的热量。一碗小炒肉盖饭的热量大约在500-700卡路里之间，这会因店家的不同而有所差异。建议适量食用，避免过量摄入热量，以免引起身体不适和肥胖等问题。