要量身体各个部位的围度，需要准备一把可伸缩的卷尺，可以根据需要调节长度。

首先，穿上贴身的衣服，裤子和鞋子，并确保身体放松自然站立。

然后，依次量取肩宽、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围和臂围等部位的围度，每次测量时，卷尺要紧贴身体部位，但不要勒得太紧或松脱。

最后，将所有数据记录下来，便于以后诊断身体健康状况，进行衣服的合身购买和运动的健身计划制定。