1.建议尝试找到自己的兴趣爱好并加以发展，如阅读、写作、绘画、手工等等。

这样不仅可以缓解焦虑，还可以增长知识和技能。

2.可以尝试看一些自我调节情绪的书籍或文章，例如《情绪智商》等，有助于理解自己的情绪，从而更好地调节自己的情绪。

3.社交也是一个缓解焦虑的好方式，可以尝试和朋友一起出去玩、聚餐、旅行等，增加社交对于缓解焦虑有着积极的作用。