当你一天急着却没心思做事时，以下方法可能有助于改善情况：

1. 放松休息：先停下手头的任务，给自己一些放松和休息的时间。可以进行深呼吸、冥想、做一些放松的活动，如散步或听音乐等。这样可以帮助你恢复冷静和集中力。

2. 规划时间：将一天分成小块时间，并制定明确的任务和目标。使用时间规划工具如番茄钟等，来帮助你分配时间和集中注意力。

3. 找到激励：思考一下你为什么感到急迫和紧张，是否有明确的目标和动力，或者是否需要调整目标和期望。尝试找出激励自己的原因和方法，可以是奖励自己、和他人分享目标等。

4. 寻求支持：与朋友、家人或同事分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和建议。有时候，与他人分享可以帮助你释放压力和获得新的看法。

5. 优先顺序：将任务按重要性和紧急性优先级排序，先处理最重要的任务。这样可以帮助你集中注意力并缓解一些紧迫感。

6. 自我关怀：确保给自己提供足够的睡眠、饮食和运动。身体和心理的健康是保持专注和执行力的基础。

7. 寻找灵感：尝试寻找灵感和动力的来源，可以从书籍、文章、视频或其他媒体中获取。有时候，寻找一些激励的言论或成功故事可以帮助你重新振奋精神。

请记住，每个人都会有一些心情不佳或缺乏动力的时候，关键是要采取积极的方法来应对和改善情况。如果这种情况持续影响你的日常生活和工作，可能需要寻求专业心理咨询师的支持。