22年的威兰达自吸可以使用壳牌喜力矿物机油5W-30或5W-40。具体的机油选择应根据你的驾驶习惯、车辆的行驶里程和气候条件等因素进行评估。建议在更换机油前，咨询专业的汽车维修机构或4S店。