站姿练胸是有用的，因为正确的站姿能够锻炼到胸部的肌肉，改善胸部下垂的情况。站姿练胸主要是通过调整姿势来锻炼胸部肌肉，让胸部变得更加坚挺和饱满。同时，正确的站立姿势也有助于改善体态和气质，让人更加自信和优雅。

要练习正确的站姿，可以遵循以下步骤：

挺直身体：站立时应该挺直身体，收腹、提臀、直背、挺胸，让身体保持一条直线。

重心放在脚跟：站立时应该将身体的重心放在脚跟处，让脚掌受力均匀，这样能够更好地锻炼到腿部和臀部的肌肉。

肩部放松：站立时应该放松肩部，不要耸肩或斜肩，这样会影响身体的平衡和美感。

手臂自然下垂：站立时可以将手臂自然下垂，放松肩膀和手臂肌肉，这样能够减少疲劳和不适感。

除了正确的站姿外，还可以通过一些特定的动作来锻炼胸部肌肉，例如扩胸运动、俯卧撑等。这些动作可以帮助增强胸部肌肉的力量和耐力，让胸部更加紧致有型。但是需要注意的是，锻炼胸部肌肉需要持之以恒，而且要根据自身的情况选择适合自己的锻炼方式和强度。同时，也要注意合理的饮食和休息，保证身体的健康和美丽。