如果每天不超过50克，而且是吃水煮七彩花生米，这样花生总的热量比较低，具有润肠通便的作用，能够带走体内的热量，起到减肥的作用。七彩花生米中含有25%-35%左右的蛋白成分，主要为水溶性蛋白和盐溶性蛋白。