恢复时间因人而异，取决于个人身体状况、健康状况、停止健身的时间长短以及重返训练的方式和强度。一般来说，停止健身一周以上，身体的肌肉力量和耐力会有所下降，但恢复的速度也会因个人差异而有所不同。较短时间的停止健身，如一到两周，通常会较快恢复；而较长时间的停止健身，则可能需要更长的时间来恢复。

重返健身后，建议逐渐增加训练强度和频率，以避免过度劳累和受伤。此外，饮食和休息也是恢复重要的因素，保证充足的营养和充足的休息可以促进身体的恢复和修复。如果有特殊的健康问题或疾病，请咨询医生或专业健身教练的建议。